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关于生姜疗疾的故事历史上流传很多。相传在楚汉相争时，刘邦忽患疫疾，久治不愈，后来用“生姜萝卜汤”竟治好了他的病。在著名的《医学衷中参西录》一书中，还记载着生姜治疗红眼病的疗法。
自古以来生姜还被认为是一种解毒药物，人们在吃鱼、蟹时喜用生姜，便是祛寒、解毒的含义。据记载，曾有四例天南星中毒的病人，用了生姜汁含漱、口服和鼻饲后，全都急救成功。
苏轼在《东坡杂记》中写道：钱塘净慈寺的一位和尚年已80多岁，颜面色泽如童子，问其原因，“自言服生姜 40 年，故不老云”。李时珍还说生姜“可蔬、可和、可果、可药，其利博矣。”
国外也很注意研究生姜的药疗价值，认为它可防止血凝、防晕厥，可治胆囊炎、胆结石，其效果良好。德国科学家则宣布：“生姜汁液在一定程度上可抑制癌细胞的生长和扩散”。因此，国外许多国家都把种植生姜视为重要的农作物。
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辣椒——世界性的菜蔬（）
据史书记载，辣椒原产南美洲，由印第安人首先栽培，清初始传入我国。虽仅300多年历史，但经劳动人民精心培育，品种之多已居世界首位，如柿子椒个大肉厚，香甜微辣，以炒食配菜最佳；灯笼椒又脆又甜，儿童常当水果吃；牛角椒与羊角椒，形如牛羊的角，个头细小，辣味浓，是一种很好的调味品；还有一种叫佛手椒，一枝丛生五六个，尖朝上生长，成熟时绿红映衬十分美观，好像“神仙”的手掌，故而得名，这种辣椒不仅可以吃，而且可供观赏。
辣椒营养丰富，除含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁等矿物元素外，还富含辣椒素、辣椒红素、辣椒碱、二氢辣椒碱等刺激性物质。特别是维生素C的含量最多，堪称“蔬菜之冠”，每百克中含52。5毫克，比西红柿多9倍，比大白菜多3倍。中医认为，辣椒性味辛、热，有温中、散寒、健胃、祛风、引血、解郁、导滞、开胃等功效。由于辣椒刺激心脏跳动，加快血液循环、致人发热。因而吃辣椒可以抵御寒冷，防治因着凉受潮引起的风湿性关节炎，慢性腰腿痛。由于辣椒素能刺激唾液及胃液分泌，促使胃肠蠕动加快，所以可以增进食欲，帮助消化。辣椒有发汗作用，感冒以后喝碗姜辣汤，出一身汗，可治感冒。辣椒能扩张血管，引血散淤，因而用白酒或酒精浸红尖椒，外擦患处、可以治疗冻疮；若用水煎剂浸泡，不但可以治疗冻疮，还可治癣。研末油调外涂，可以治疗腮腺炎、蜂窝组织炎、多发性疖肿、外伤淤肿。辣椒酒拔火罐，能治疗风湿性关节炎。另外，美国专家近年来还发现，凡是爱吃辣椒的人，都少患气管炎。因而，气管炎患者如吸烟者常吃辣椒会有裨益。
但是，辣椒也不能吃得太多，因为辣椒刺激性较强，容易引起口干、嗓子痛、咳嗽、肛门刺痛、大便干燥等弊病，故应适当节制。患有口腔炎、咽喉炎、胃溃疡、便秘、肺结核、高血压、结膜炎、疖肿、发高烧、痔核、肛瘘、肛裂的病人，不宜食用辣椒。
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韭菜——佳蔬、良药（）
韭菜，是我国特有的一种蔬菜，自古以来，受到人们的青睐，民间有“种块韭菜，袪病消灾”之说。《诗经·幽风七月》中有说：“四之日其早，献羔祭韭”，将羊羔与韭菜同作为祭品。杜甫诗中有“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”，陆游诗中也有“鸡跖宜孤白，豚肩杂韭黄”，剪韭菜炊饼以待客人，烧猪肉加韭黄作食，足见古人是十分喜爱吃韭菜的。
韭菜又名丰本、草钟乳、起阳草、长生韭、壮阳草。中医认为韭菜气味辛、温，生性涩、熟甘酸，甘而补中，益肝、散滞、导淤。李时珍说：“韭叶热根温功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，入足厥阴经，乃肝之菜也。”韭菜中含有丰富营养，据现代科学测定，韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、烟酸、抗坏血酸和钙、铁、磷等多种营养素，尤其是维生素E含量尤为丰富，是很好的健身防病的蔬菜之一。它有为肠道消毒灭菌的功能，叶、根、子均可作药用。韭菜子为激性剂，有壮阴固精、补肝肾、治带、暖腰膝的功效，适用于阳痿、早泄遗精、多尿等症，还可用来治疗鼻出血、噎嗝反胃、阳虚自汗、小儿遗尿、急性肠胃炎等症，对动脉硬化、便秘、营养不良等也有一定防治作用。最新研究还发现，韭菜子与韭黄有较好的抗癌功能。尤其神奇的是如误吞金属物或鱼刺卡在嗓子里，可用整韭菜不切断，放开水烫一两下搓成圆形吞食，金属物或鱼刺便会随韭菜的粗纤维从大便中排出体外，能收到意想不到的疗效。
《医林纂要》中说：“大补命火，去淤血、续筋骨、逐陈寒、疗损伤，加酒服之，回阳救急。”打扑伤损，汁澄之和童便饮之，跌打损伤者宜饮韭汁或粥，均取其归心、安五脏、消淤之功。
这里介绍几种韭菜治病的方法，以供参考。
鼻出血
捣韭菜汁一杯，夏季冷服，冬季温服，可愈。
噎嗝反胃
将韭菜洗净捣汁，每次一汤匙，加入半杯牛奶里，煎沸后温服，缓缓咽下，一日数次。
小儿遗尿
用韭菜子9克研末和面做饼两次食用。
吐血、咳血
用韭菜根90克捣汁冲服。
阴虚自汗
用韭菜根60克水煎服用。
跌打损伤
用韭根、茅根、血竭、血余各等分，童便、酒煎服，治跌打血从口出。用韭菜30克，童便一碗，酒一碗，煮沸后服，治闪折扭伤腰痛或跌打肿痛。用鲜韭菜根100克，捣烂如泥，取汁250毫升，再将汁与明矾（9克）合煎，煮沸一次服用，可治金创出血。
风湿性关节炎
韭菜根七条，螺壳七个，茵陈15克，水煎加烧酒少许服用，一日一剂，服后盖被取汗可治。
吐血、咯血、呕血、衄血等血症
取韭菜十斤（捣汁），生地黄五斤（切碎，浸韭菜汁内），烈日下晒干，以生地黄黑烂，韭菜汁干为度，人臼内，捣烂，制成丸，每早晚各服两丸，用白萝卜汤化下，可治各种血症。
食用韭菜时要取鲜嫩，凡胃虚有热、消化不良者则不宜多食用。
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芹菜——降血压的佳蔬（）
芹菜是人们常食的蔬菜之一，它又分水芹、旱芹，为伞形科植物。家庭菜谱中的芹菜炒肉丝、炒牛羊肉片、炒豆干等均为席中佳肴，别有风味。乡间做豆酱、麦酱佐以芹菜者，其味更加香美。杜甫赞美芹菜：“香芽之羹，皆美芹之功”。孟子则说：“置芹于酒酱中香美”。可见，芹菜作为美味的作料，早已为人们所熟悉与使用了。
芹菜中含有蛋白质、碳水化合物与较多的钙、磷、铁、维生素A、维生素C、维生素P 以及烟酸，且有甘露醇、元荽甙挥发油、环己六醇，不仅有较高的营养价值，且有健神醒脑、润肺止咳、除热祛风、甘凉清胃、降低血压、软化血管、明目利齿等功能，
《本草纲目》中记载，芹菜“主治：女子赤带、止血、保养血脉。”《食疗本草》中则说芹菜“饮汁，去小儿暴热、大人酒后热、鼻塞身热，去头中风热”。
芹菜对治疗高血压患者有着较好的疗效，用鲜芹菜洗净煎汁，加白糖冲服，连服数月，对反复发作的高血压患者有效。用芹菜做药枕，长期使用亦有降血压的作用，使用芹菜作为治疗高血压的药源，具有价廉、服用方便，无副作用等优点。
芹菜中含粗纤维较多，对老年人来说食用时应注意选嫩的，炒吃时要先焯一下，并应嚼烂，如牙齿不好可少吃或不吃，以防消化不良。此外，芹菜有水芹、旱芹之分，而水芹挥发油有兴奋中枢神经、升高血压、促进呼吸、提高心肌兴奋性、加强血液循环的作用，可用于血压过低，心功能不全的病例。因此，高血压患者应注意，煎煮时间要长些，以不留挥发油为宜。
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洋葱——药用价更高（）
洋葱，这种蔬菜因为它对保证人体营养和在医疗上有较高的价值，越来越引起人们的重视。
近代医学研究认为，洋葱和大蒜一样，都具有明显的降血脂、增强纤维蛋白溶解活性的作用。这是因为洋葱中含有二烯丙基硫化物和少量含硫氨基酸——蒜氨酸。一般冠心病患者，每日食用50～75克洋葱，其作用比目前临床常用的降血脂药物——安妥明还要强；洋葱还具有降血糖的作用，糖尿病人每餐用鲜洋葱44～50克，可取得良好的疗效，但中度以上的患者，则必须与降血糖药物或胰岛素配合治疗。
洋葱中含的葱蒜辣素，除具有刺激食欲、帮助消化作用外，还由于它经呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能轻微刺激管道壁的分泌，所以又有祛痰、利尿，发汗及预防感冒的效能。洋葱中还含有特殊气味的植物杀菌素，对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、沙门氏菌属、大肠杆菌和某些病原虫都有杀灭或抑制作用。所以对肠类，阿米巴痢疾、流脑和百日咳等均有一定的防治作用。
洋葱虽然易贮藏，但它怕受冻和受热。因此，贮藏环境宜保持低温、干燥以及避免风吹日晒，在贮存过程中尽量不要翻倒。
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葱——食药兼优的调味品（）
葱为四辣之一，是蔬药兼优的食物，在日常生活中，它更是少不了的重要调味品。
葱的营养素
葱含有一种洋脂性硫化丙烯液体。这种物质具有独特的辛辣香气，能去腥除膻，增香生鲜，又能刺激舌头提高对味觉的敏感性、刺激口腔腺体和胃腺、分泌唾液和胃液，以增加食欲。葱中有丰富的营养素，据测定大葱中含蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素都很丰富。
葱的药用价值
葱的药用价值不小，民间常有用葱来治疗伤风感冒、头痛、鼻塞、急慢性鼻炎、鼻窦炎、小儿蛔虫腹痛、痛疮肿毒等。葱叶能利五脏、益头目、清水肿。如小便不通畅，可将葱白连叶捣烂与蜂蜜调和敷下腹部；用葱叶煎汁洗溃患处，可去湿气足肿；葱白有解肌发表、利肺、通阳、解毒消肿之功；葱叶有散淤血、止疼、解毒之用；葱根能治便血、消痔。现代医学还发现葱有着较强的杀菌作用，功同大蒜，对预防肠道、呼吸道传染病有疗效。葱的辛辣能促进人的消化液分泌量增加，从而提高食欲，促进消化；葱头所含的前列腺素A还有舒张小血管而减少血循环阻力的作用，有助于防治高血压，对脑力劳动者尤为适宜。
葱的烹调
在烹调中，葱常被加工成丝、末作为凉菜调料，除能增鲜之外，还可达到杀菌、消毒作用；加工成段经油炸后与主料同烹，十分诱人。在做鱼时，放些经油炸的葱，香味浓郁可除鱼腥；家畜、家禽的内脏膻味较浓，葱更是成了必不可少的调料。
忌将鲜蛋与葱同放一起，以免使葱的强烈气味钻进蛋壳小气孔，加速蛋黄变质。
葱味去除法
①不要在饭后吃葱，可在进食过程中食用，这样可减少嘴中葱味。②吃葱后即刷牙，可去葱味。③用开水加一小匙植物油，搅成液体来漱口，可除葱味，效果也很好。
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香荽——祛秽又解毒（）
香荽又名香菜、胡荽、芫荽，属伞形科一二年生草本植物，因含有香味称为香荽。
香荽茎、叶均可作为蔬菜，尤其是它的嫩苗，香软可口，尤为人们所喜爱。
香荽含维生素C甚多，可用于透发麻疹及风湿，有促进外周血液循环的作用，它芽香、健胃，能祛风解毒，适用于小儿麻疹、风疹以及肉质食物中毒等症。
香荽的果实含有挥发油，油中主要成分为香木醇、松萜、二聚戊烯、醋酸冰片、脂肪油等。
中医认为香荽味辛、性温、无毒，可用作消食，治五脏、补不足，利大、小肠，通小腹气，清四肢热，止头痛。此外可解肉毒、鱼毒。李时珍说香荽可内通心脾外达四肢，能辟一切邪气。凡痘，疮难出者，可用香荽引发出来。
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不同蔬菜的保健价值（）
蔬菜种类繁多，它们各以自己特有的营养价值而受到人们欢迎。因此了解各种蔬菜所含的营养成分的不同以便选择，使体内的营养保持平衡十分必要。蔬菜中含铁、钙、磷、草酸、胡萝卜素与维生素C，它们以不同的含量分布在不同品种的蔬菜中。以含铁量来说，最多的是芹菜、毛豆、凉薯，其次为雪里蕻、绿苋菜、扁豆、菠菜、莴笋茎，小白菜、韭菜、蕹菜、葱头、蒜苗、油菜、大叶芥菜、四季豆、豇豆、辣椒，番茄、丝瓜、紫菜、芋头、胡萝卜，而芹菜居首位，每100克芹菜中约含8。5毫克，而每百克胡萝卜中只含0。6毫克。
以含钙量来说，最多的是雪里蕻、绿苋菜、萝卜缨、小白菜、芹菜茎、油菜、扁豆、香葱、蕹菜。每100克雪里蕻中含钙量约235毫克，而100克蕹菜中含钙约100毫克。
以含磷量来说，最多的是毛豆、鲜蚕豆，其次为香椿、芹菜叶、雪里蕻、土豆、扁豆、红豆、油菜、菠菜、韭菜等。每100克毛豆中含磷量为290毫克，而每100克韭菜中含磷46毫克。
以含胡萝卜素量来说，以菠菜、胡萝卜为最多，其次为韭菜、萝卜缨、芹菜叶、油菜、小白菜、蕹菜、莴笋叶、绿苋菜、油菜、雪里蕻、大葱、青蒜、豇豆、扁豆、丝瓜等，每100克菠菜约含3。8毫克，而每100克丝瓜只含0。32毫克。
以含维生素C量来说，辣椒、花棷菜、苦瓜为最多，其次为雪里蕻、青菜、紫菜、小白菜、大叶芥菜、香椿、油菜苔、蒜苗、菠菜、韭菜、大头菜、白萝卜、芹菜、蕹菜、绿苋菜、毛豆、大白菜、萝卜缨、冬瓜、豇豆、土豆、莴笋叶、大葱、豌豆、胡萝卜、扁豆、番茄、四季豆、韭黄、丝瓜、黄瓜、菜瓜、葱头、南瓜、山药、芋头、西瓜、茄子等，每100克辣椒中含185毫克，而100克茄子中只含3毫克。
以含草酸量来说，菠菜、笋、青蒜、荸荠、葱头、茭白、毛豆等蔬菜中都有，但草酸含量多的菜，在烹调前要先用开水烫煮后再炒，去除草酸部分，否则对人体健康不利，这是因为草酸与食物中的钙结合生成不溶解的草酸钙，使食物中的钙不能被人体所吸收，它还能阻碍食物中铁的吸收，长期吃食草酸高的食物可能产生肾结石，因此不可不慎。
其实蔬菜的营养还远不止这些。它可以帮助机体吸收蛋白质、糖类与脂肪，它能促使消化胰腺的分泌，使人体对食物更好的消化与吸收。蔬菜还有利于减肥（其中如黄瓜、冬瓜、笋等），中老年人由于身体活动量减少，能量消耗相应减少，容易使能量积聚而引起肥胖，而蔬菜所含的热量低、脂肪低，并含有丙醇二酸，它有抑制糖类物质变成脂肪的作用。此外有的蔬菜体积较大容易吃饱，这样就可以少吃淀粉类食物有利于减肥。此外蔬菜中纤维结构粗糙，这对肠子的蠕动起着良好的刺激作用。而蔬菜对心血管病患者也有好处，因蔬菜中有钾盐，它对心肌活动很有益处，食用蔬菜后体内水分减少，心脏负担也因而减轻。
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保健选择什么蔬菜（）
现代医学实验证明，蔬菜是人体�